one day one smile

毎日の暮らしと人生を豊かで快適に。

腸活

穏やかな夜

こんばんは。 やたらに眠たい月曜日。早めに帰宅して、ゆっくりしています。 夕ごはん。2日目の生姜シチュー。バケットを軽くトーストして、ブロッコリーとたまごの炒め物と。 さまざまあるが、この時間が幸せだ。 なにより、自分の心が穏やか。 自分に愛…

生姜シチュー

こんばんは。 みなさま、今夜のお夕飯は何にしましたか? 我が家は珍しくシチューです。 里芋、鶏胸肉、椎茸、人参、玉ねぎ、生姜、豆乳、日本酒、で作りました。 シチューに生姜、合いますよ。からだぽらぽか、です。 食後は美味しい紅茶をジョッキで。笑。…

子育て、あと数年

おはようございます。 今朝は、また一段と寒い朝でした。冬になりつつありますね。 子供はボランティアで他県へと向かって行きました。 小さい頃から、私のボランティア活動に連れて行きあちこち行ったりしていた子供が一人で準備をして、一人で遠くまで行く…

生姜パワー

こんばんは。 もう11月、立冬も過ぎたというのにそんなに寒く感じません。やはり年中、生姜を食べているからかな。風邪も引きにくいです。 最近は朝に、生姜入り甘酒を飲んでいます。飲む点滴です。✨ 夕ごはんは、にんにく焼肉冷麺、もやしのナムル。身体…

休息

こんばんは。 今日はゆっくり過ごしました。うたた寝したらおもしろい夢をみたり。ひたすらに身体を休めました。ありがたや…✨ たくさん変えたいことややりたいことがあるのですが身体を休めないとエンジンがかかりません。 最近、それをとても痛感しています…

迷ったら行け

こんにちは。 今週はたくさんの出逢いとたくさんの気づきに恵まれて そしてさらに めまぐるしい週末を過ごしております! 帰り道も寄ろうとすればいくつか寄りたいと思うところあり しかし遅くなるしかし疲れたかもしかし明日が心配だ とかとか 迷いが起きた…

良い日でござる

こんにちは。 朝から心身健やかです。長い間、週末といえばダウンしていたので今朝はハッピーです。 ☀️ 簡単なひとりあさごはん。蛤の炊き込みご飯、生姜入りお味噌汁。 いつもは豆乳スムージーですがお味噌汁が飲みたくて。 子供部活のため早めのお昼。 鶏…

幸せフライデイ

こんばんは。 あっという間の金曜日。子供みたいに嬉しいです。あはは。 ほんと来週からが怖い。 そんな今日の夕ご飯。 わかめと生姜の温かいうどん。辛めの無限もやし。白身魚の香味パン粉焼き。こんにゃくの激辛炒め。笑。 身体の中から温めようごはん。 …

深夜のこんにゃく

深夜にこんばんは。 今夜は脳みそが調子に乗っています。 やりたいと思っていたことを時間構わず実行しちゃう状態です。 思っていたこと①筋トレ開始→さっき実施成功! 思っていたこと②ちゃんと夜にお風呂に入りたい。 思っていたこと③作り置きを作ってちゃ…

気持ちの良い朝

おはようございます。 朝風呂でサッパリ。新しい肌着で気持ち新しく。 久々に気持ちの良い朝を感じでいます。 最近調子が悪かった胃腸も昨夜の軽めのご飯でなんだか楽。 食べたい!と思うものより今その時の身体を考えたものを食べることが大事なんだなぁ。 …

油断せずに身体を大事に

こんばんは。 友人からのアドバイスにより肌身に着ける衣類を買い直しました。 とにかく太ったので痩せるまではとどうでもいいものを選びしのいでいたつもりでしたが身体が締め付けられたり調子が悪い。 同じ状況の友人に話したら一度諦めてサイズの合ったも…

体質改善!心質改善!

おはようございます。 もう土曜日。もう7月も終盤。 水曜日あたりから、アレッ?もう水曜日?!とか毎日感じ、ますます時間が速く過ぎています。不思議。 ⏳ さて。昨夜の出張の準備で恐ろしいほど、我に返りました。 仕事で出張が増え…オフィシャルな服を…

大根おろし

こんばんは。 今日は早めに帰宅。うれしい。 仕事が立て込んでしまい久々にテンパリ寸前。 なので今日は仕事を持ち帰らず頭をリフレッシュ。 さ、今日も身体に優しい簡単ジミ飯。椎茸、豚バラの豚しゃぶおろしポン酢。素麺に七味おろしだれ。 さっぱり。✨ 大…

モヤモヤマカロニスタ

こんばんは。 今日は曇りでした。じめじめ蒸し蒸しです。 モヤモヤしやすいですね〜。そんなモヤモヤを抑制すべく救世主。いつものARDEURのマカロン。✨ 同僚に紹介したら家族がハマったそうです。今日も買って帰っていました。笑。 今回は、期間限定の2タイ…

不毛な戦い

こんばんは。 新しい一週間のはじまり、新しい一日のはじまり、と意識しようと決めた今日。 週末にたっぷり睡眠をとり、身体を休めたので一日を通して、爽やかに過ごせました。 …。 しかーし。 ⚡️ カチーンときてしまった。 帰宅後の、親子そろった時間にそ…

身体が変わった?

こんばんは。 今日は出張用の洋服を探しに出かけました。 普通のコンサバスタイルはあまり得意じゃないので悩みに悩んで… なんとか納得のいくものが見つかってホッ。✨ 遅くなったので夕ご飯は外食。 子供がビックマックセットにしたので少し迷いましたが…。…

白湯ではじまる

おはようございます。 ひんやりとした朝です。初夏のひんやりとした朝はいつもより爽やかで新しい感じがします。 ☀️ 昨夜は書きかけのブログが吹っ飛びいつの間にか寝てしまってガクーとなりましたが。 最近始めたお豆腐生活のおかげか目覚めもおきてからも…

しゃぶ菜

こんにちは。 へとへとに疲れ、帰宅してから死んだように眠ってしまいました。体力つけよう…。 子供と約束があったのでなんとか起き上がり運転。 最近お気に入りの「しゃぶ菜」でランチ。 偏りの激しい具材で食べるワガママしゃぶしゃぶ。✨ 我が家は水炊き&…

体質改善

おはようございます。 昨日から、携帯のメールが送れなくなりあたふたしています。今日こそは回復してほしい。 窓を開けたら清々しい朝。ベランダに出たら澄んだ空気でシャキッとしました。朝の散歩とかしたいなぁ。 ☀️ 朝から子供は自分でスムージーを作っ…

まなびはじめ

こんばんは。 毎日バタンキューです。 しかし時間を作らねば。 ただ働いて、食べて、寝る。気づいたらなんにも成長していない、そんなことになりかねない。 身につけたくてなかなかできていない語学をスタートします。 今はいろんなスマホのアプリがあって英…

もち麦ギブミー

こんばんは。 マイブームの「もち麦」。 ついにスーパーの棚から消えました。オーマイガー。 特にこだわりはないけど、スーパーで購入していたのはこちら。 みたけのもち麦。 そのほかのもち麦も全て無くなっていました。 もち麦は最初は不味く感じますがす…

おうちごはん

こんばんは。 今日はいいお天気でした。 出先の住宅街でも、子供達がわーわー笑って遊んでいて私までほっこりしました。 夕方は仕事から帰りドタバタとごはん。今日はハヤシライスです。 オリーブオイルとブラックペッパー、塩、で和えたキャベツとロースト…

回復、味覚

こんばんは〜。 鼻水が止まって味覚がもどり、うれしくてルンルンです。 味覚って大切な機能ですね。失くしてみてわかります。味覚がないと、食べ物の味がしなくなります。 ごはん食べても美味しいとなかなか思いづらい。 そんな今日の夕ご飯。 チキン南蛮、…

キャベツキャベツキャベツ

こんばんは。 風邪を引きまして、ダウンしたり寝込んだりしながら、気づいたら涙目と鼻水がだーらだら。 まさかのアレではないと信じたい。 疲れてるんだか病気なんだか何が何だかわからなくなっています。 なので夕ご飯にはキャベツ! たまご粥! キャベツ…

安堵の日

こんばんは。 今日はほーっと安堵の日でした。 人の褌で相撲をとろうとしたが失敗。褌を勝手に使われたのが、私。 周りの人達は、わかってくれていました。 深く息を吸って、はいて。 さ、仕事を頑張ろう。 予想外に遅くなったのですが、夕ごはんをあきらめ…

無事に今日が終わる

こんばんは。 今日も無事に一日が終わっていく。 なんて幸せなんだ! ひしひしと感じます。ありがたい、ありがとう。 今日の出張は、とても有意義でした。ドーパミンとセロトニンが交互に活性化しているようなとても嬉しいうきうきわくわく。 帰りが少し遅く…

切り替えスイッチ

こんばんは。 社会人として働いていれば、気楽な1日なんて日は、なかなかないわけで。 誰も困らない、自分のプライド的に許せない小さな自分の失敗が悔やまれてもやもやしくしくいらいら。 家に帰ってからも口調がキツイ。子供よ、ほんとごめん。:;(∩´﹏`∩)…

身体がウホホーイ

こんばんは。 今日は暖かいですね。身体がゆるんで楽です。 今日の夕ご飯は身体に良いごはん。もち麦ごはん。牡蠣フライ、キャベツ、きゅうり、トマト。お豆腐、椎茸、薩摩揚げ、小松菜の煮浸し。 がっつりですね。(о´∀`о) デザートまで食べちゃいますよ〜!…

深夜のカツカレー

こんばんは。 今日は久しぶりに映画。映画は私の栄養剤です。 遅くなったので映画の話はまた今度。 帰りが遅くても、夕ご飯をすぐに出すだけにしておけば、ものすごく楽ですね。 すぐに食べられる嬉しい。しっかりと量と栄養をとれる。子供にもジャンクフー…

パワーフード発見

こんにちは。 今日はゆるゆる過ごしています。 お昼は一人だったので簡単に。 生姜のお味噌汁、 もち麦ごはんの卵と納豆がけ。 シンプルに見えるけど、 すごくパワーのあるごはん。 もち麦は独特の香りがあるし 噛みまくらなければならないので 子供にはどう…