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one day one smile

毎日の暮らしと人生を豊かで快適に。

稽古日誌 20161010

こんばんは。

今日は体育の日。
昼間、近くの学校から聞こえてくる
部活のかけ声にはたと気づきました。

我が家は身体と心を休ませることに
集中した三連休を過ごしました。

私はゆっくり家事をして、
洋服の断捨離を半分終わらせ、
今まで忙しくて気になりつつ
見ていなかったことに目を向けました。

子供はひたすら寝ていました。
ゴロゴロしたり、まどろみを楽しみ、
ボケーっとしたり。
海行きたい、映画観たい、神社行きたい、
いろいろ言っていたけど、
とにかく今回は休めることに。

深呼吸が少しうまく
できるようになりました。

そんなゆるり三連休の〆は、
剣道の稽古。

◎◎◎◎◎

先生のお言葉。

黙想について。

黙想のときは、何も考えないのです。

しかし、

人間は長い時間何も考えないことは
不可能です。

そんなときには、

黙想をはじめ、目を閉じてから、
自分の呼吸に意識を向けるとよいのです。

息を吸った、息を吐いた、
おへその下の丹田を意識して、
スッと息を吸って、
長く吐く。

繰り返していると、
いつの間にか、何も考えていない
状態になっています。

◎◎◎◎◎

大きな変化を感じる自分に
ピアスを買いました。
f:id:ohanaworld:20161011000001j:image
通りすがりの貴金属店で出逢ったピアス。
5ミリくらいの小さなピアスです。

さ、おやすみなさい。