one day one smile

毎日の暮らしと人生を豊かで快適に。

身体を絞る

今日は楽に

こんばんは。 今日は英会話の日でした。前回までは、聞き取りに一生懸命でした。今日は、ろくに話せないのに、話したい、振りたい話題はいっぱい。 キター‼️ 次回は話せるように学んでおこう‼️ 仕事もそこそこ頑張って、英会話にも行って、子供はたまたま早…

やりたいことはたくさん

こんばんは。 働き方改革により、昨年と比べたらとにかく早く帰れるようになりました。 小さい頃、働く祖父母はほぼ毎日、決まった時間に帰宅。家事など家での仕事があるから、必ず時間を守って帰宅していました。それが当たり前だったなぁと数十年前の記憶…

私のワークアウト

こんばんは。 今日は子供の帰りが遅い。ラッキー!とばかりに、自分の時間。 まずは、トマトのマリネをたくさん食べました。 トマトのマリネはオリーブオイルたっぷりで、家族でハマっています。子供は帰ってから食べまーす。 それから、最近はまっている、…

わくわく

こんばんは。 無理せず、ダンスを続けています。身体が軽くなってきたので嬉しくて楽しい。 週末は眠くてすぐに寝てしまう寝てばかりの週末でした。わくわくするような、不思議な夢をたくさん観ました。 なんだろうー。 そして、、、ある目標ができたので…

どう捉えるか

こんばんは。 いきなり夏になったような毎日。そして信じられない出来事が多発…。ですね! 精神的に追い込まれた健康診断が終わり、全身でホッとしています。 一瞬、スーパーで、過食スイッチ入りそうになりましたが、無事にスルー出来、お風呂の前の儀式、…

断捨離が難しければ

こんばんは! 先週後半は調子がイマイチでした。なんだかわからないが、病的に眠く、想像もしていなかった夢を見まくる、という数日間。 日曜は朝寝坊をして、たっぷり休養。夜にはダンスを軽く踊りました。 ダンス、楽しくやりたいし、楽しく汗をかきたいの…

今日はhappy day

こんばんは。 今日はすんごい雨が降っていました。私は朝から気合いを入れて、お気に入りの長靴を履いて出社! そんな今日は、昨日とは打って変わって、、、 表現方法が思いつかないという沼にハマってしまった仕事がスラスラ完了。手を付けると眠くなる別の…

an angry day

こんばんは。 今日は月曜だというのに、アングリーな日です。 このもやもや、この疲れ、この言葉にできないなんとも言えないこれはなんだろう…と考え、幼馴染にひとつひとつ、ラインしてみた。 読み返すと、なるほど。自分はこんなことか積もって、アングリ…

こんな日もある

こんばんは。 今日はダルオモの日です。こんな日もある。 ダンスはいつもの半分の時間にしました。無理のない動きで、腕や足を伸ばしながらゆるーくゆるーく。 継続することが大切だと思っています。 バースデーワンダーランド。 とっても気持ちの良い映画で…

テンションあげて

こんばんは。 やたらと眠い、は今日の午前中まで続きました。あまりに仕事にならないので、エナジードリンクに頼りました。 そんな今日を乗りきった夜。ダンス5日目‼️ 見よう見まねでおかしな感じだったダンスもだんだんとできる振り付けが増えてきて身体に…

mother'sday 2019 reiwa

こんばんは。 今日は令和になり初めての母の日。遠慮しているのか、特に欲しがらない母。電話で母の日の会話をしていました。 お花じゃ芸がないと考えていたけど、今回はあらためてスタンダードなお花を贈りました。 家に花があるだけで、自然に幸せになりま…

ダンス3日目‼️

こんばんは。 今日は、夏日でした。暑かったり寒かったり調整の毎日。 そして今日はダンス3日目‼️3日目までなら三日坊主でもできる‼️明日からが勝負だー‼️ 昨日は身体中が痛くてあまり動けなかったのですが、今日の私は違いました。 もう身体が軽くて軽くて…

ダンス2日目!

こんばんは。 今日は勢いのあるパワフルなアメリカ人の方に英会話を教わりました。 日本語禁止だと言うので必死にGoogleでヒントをさがしつつなるべく話す!ことをしました。 連休明けのローテンションでぼんやりしがちだったけどハッキリしていてよく笑うの…

ダンスだんすdance

こんばんはー。 令和になって初めての平日。長い長い連休だったせいか、休みボケが思ったよりなくて、フレッシュな気持ちで仕事ができました。 思い切り休養した方がいいってことですね! さて、私は今日から2週間、韓国のYouTuberがアップしている2週間で10…

解き放つ

こんにちは。 今日は梅雨の晴れ間。しかし家の中にいると、風が涼しく肌寒い。 最近、ヨガを始めてからは、 肩甲骨の辺りが柔らかくなってきたり呼吸が深くできるようになってきたり身体がゆったりしてきて、今までとは違う、頑張ろう、という気持ちが芽生…

身体を変えよう

こんばんは。 今夜は大量の汗と老廃物、要らないもの、徹底的に流して来ました。 ひょんなことから通うことになったホットヨガに行ってきました。 スポーツジムのような類は料金高く、行かなくなる、やそもそも毎日忙しいのに行けるのか。かなり悩みました…

今までやらなかったことをやる

おはようございます。 日中は半袖で過ごせたり夜のお店の順番待ちも外で待てたり暖かくなって過ごしやすいです。 そんな暖かさも加わってこの頃は、今までやらなかったことをどんどんやるようになってきました。 1日1片付けからはじまって家の中の香りを変…

できることからこつこつと

こんにちは〜。もう三が日最終日かと惜しんでおります。 やっと疲れが抜けてきたので今の自分に必要なことをひとつひとつ。 ️‍♂️ 忙しさにかまけて本当に運動をしなくなりました。 しかし健康な心身を保つためにはやはり運動は必要。 剣道は残業続きで行けず…

生姜シチュー

こんばんは。 みなさま、今夜のお夕飯は何にしましたか? 我が家は珍しくシチューです。 里芋、鶏胸肉、椎茸、人参、玉ねぎ、生姜、豆乳、日本酒、で作りました。 シチューに生姜、合いますよ。からだぽらぽか、です。 食後は美味しい紅茶をジョッキで。笑。…

スペシャルウィークエンド

こんばんは。 晴れ晴れとした週明け。星占い最下位でもへっちゃらでした。笑。 週末は、素敵な場所と素敵な人たちに出逢い、勇気と元気が満タンになりました。 自然素材で造ったリース。 大きな木の間からのぞく満月。 ソファ寝ではなく、ベッドで寝たときの…

ヨガデイ

こんばんは。 久しぶりにヨガをしました。ヨガをし始めると、身体のあちこちからメッセージを受け取っている気持ちになっていきます。 やはり、連日のソファ寝で身体に変な負荷がかかっていたようで 腰の上げ下ろしがスッとできない、腕を反らすと関節が外れ…

良い日でござる

こんにちは。 朝から心身健やかです。長い間、週末といえばダウンしていたので今朝はハッピーです。 ☀️ 簡単なひとりあさごはん。蛤の炊き込みご飯、生姜入りお味噌汁。 いつもは豆乳スムージーですがお味噌汁が飲みたくて。 子供部活のため早めのお昼。 鶏…

幸せフライデイ

こんばんは。 あっという間の金曜日。子供みたいに嬉しいです。あはは。 ほんと来週からが怖い。 そんな今日の夕ご飯。 わかめと生姜の温かいうどん。辛めの無限もやし。白身魚の香味パン粉焼き。こんにゃくの激辛炒め。笑。 身体の中から温めようごはん。 …

深夜のこんにゃく

深夜にこんばんは。 今夜は脳みそが調子に乗っています。 やりたいと思っていたことを時間構わず実行しちゃう状態です。 思っていたこと①筋トレ開始→さっき実施成功! 思っていたこと②ちゃんと夜にお風呂に入りたい。 思っていたこと③作り置きを作ってちゃ…

急にスイッチオン

こんばんは。 涼しくなったと思ったらまたまた蒸し暑い日に逆戻り。なにかの訓練のような気温の暴れですね。 さて。 今日から急に。 筋トレを開始します! 今までしばらく、やりたくて仕方がないと思いながらなかなか身体が動かず気持ちも入りきらず。 な…

気持ちの良い朝

おはようございます。 朝風呂でサッパリ。新しい肌着で気持ち新しく。 久々に気持ちの良い朝を感じでいます。 最近調子が悪かった胃腸も昨夜の軽めのご飯でなんだか楽。 食べたい!と思うものより今その時の身体を考えたものを食べることが大事なんだなぁ。 …

油断せずに身体を大事に

こんばんは。 友人からのアドバイスにより肌身に着ける衣類を買い直しました。 とにかく太ったので痩せるまではとどうでもいいものを選びしのいでいたつもりでしたが身体が締め付けられたり調子が悪い。 同じ状況の友人に話したら一度諦めてサイズの合ったも…

体質改善!心質改善!

おはようございます。 もう土曜日。もう7月も終盤。 水曜日あたりから、アレッ?もう水曜日?!とか毎日感じ、ますます時間が速く過ぎています。不思議。 ⏳ さて。昨夜の出張の準備で恐ろしいほど、我に返りました。 仕事で出張が増え…オフィシャルな服を…

暑気払い

おはようございます。7月に入りましたね! 私はデトックスしたくて長い朝風呂に入り、汗をかいています。 今回も金曜日の夜からダウン。習慣にしてはならぬ…。 家にいたらいたで、模様替えを猛烈にしたくなり頭がゾワゾワモヤモヤ…。何か閃く直前の不安定な…

ヨガ

おはようございます。 ブログ書いていたら寝落ち。体力付けねば…。 昨日は梅雨なのに雨がほとんど降らない日でした。しかし湿度は高めでじめじめ。 じめじめから自分を切り離すべく1ヶ月ぶりヨガに行きました。 最初は、あぐらを組んだり前屈すると、腰が…